 |
| MerahPutih.com |
Sering kali kita merasa tak bersemangat di pagi hari, karena rutinitas di pagi hari yang membuatmu lelah dan sudah
cukup menguras tenagamu. Adakah cara agar bisa tetap berenergi di pagi hari dan
terhindar dari rasa lelah sepanjang hari?
Guna meningkatkan energi di pagi hari, sebagian orang memang memilih untuk minum teh atau kopi karena dapat membuat wajah lebih segar saat bangun tidur. Jika kamu kurang menyukai
minuman tersebut, tenang saja, masih ada cara lain kok yang bisa kamu lakukan.
Ini dia langkah-langkah yang bisa kamu lakukan untuk menjaga dan meningkatkan energi di
pagi hari:
Bangun tidur
dengan kondisi terburu-buru bisa membuat energimu terkuras, karena harus
melakukan semua persiapan pagi hari dengan cepat. Untuk mencegah hal ini, yuk,
biasakan bangun 15 menit lebih awal mulai sekarang. Bangun tidur lebih awal
akan membuatmu punya waktu untuk mempersiapkan semua kebutuhan di pagi hari
tanpa tergesa-gesa.
Tidur
semalaman tetap akan menguras cairan tubuhmu. Oleh karena itu, biasakanlah
untuk segera minum air putih setelah bangun tidur. Selain menjaga tubuh tetap
terhidrasi, minum segelas air putih juga bisa menjadi salah satu cara untuk
meningkatkan energi di pagi hari, lho.
Walaupun
kamu biasa menjadwalkan olahraga di sore atau malam hari, tetaplah usahakan
untuk melakukan olahraga ringan atau sekedar berjalan santai sebelum berangkat
kerja. Dengan begitu, tubuhmu akan melepaskan hormon epinefrin (adrenalin) dan
norepinefrin, yang akan membuatmu lebih berenergi.
Tidak hanya
itu, rutin berolahraga ringan di pagi hari juga bisa membuatmu lebih mudah dan
lebih nyenyak tidur di malam hari.
Sebelum
memulai aktivitas, tidak ada salahnya menghibur diri sejenak dengan
mendengarkan lagu favorit atau mengobrol santai dengan anggota keluarga.
Menghibur diri sejenak di pagi hari akan membuatmu lebih rileks dan lebih siap
untuk beraktivitas di pagi hari.
5. Sarapan
Sesibuk apa
pun, kamu tetap tidak boleh melewatkan sarapan, ya. Setidaknya ada dua manfaat
yang bisa kamu dapatkan dari rutin sarapan, yaitu memberikan energi untuk
beraktivitas dan menurunkan tingkat stres.
Tapi ingat,
untuk mendapatkan manfaat tersebut, makanan yang dikonsumsi saat sarapan juga
harus sehat. Beberapa pilihan makanan yang bisa kamu konsumsi sebagai menu
sarapan adalah nasi, gandum, roti, sayur-sayuran, buah-buahan, dan susu.
Nah, semoga
setelah melakukan cara-cara di atas, kamu bisa merasa lebih berenergi di pagi
hari dan lebih semangat untuk memulai berbagai aktivitas, ya!
Sumber: ayobandung.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar