Wow! Ternyata Berlari Bisa Kurangi Risiko Kematian

Sumber: google.com

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam British Journal of Sports Medicine mengungkapkan bahwa berlari dapat mengurangi kemungkinan kematian dari sebab apapun.

Jika lebih banyak orang berlari, dan mereka tidak harus berlari jauh atau cepat, kemungkinan akan ada peningkatan substansial dalam kesehatan populasi dan umur panjang.

Untuk mencari tahu, para peneliti secara sistematis meninjau penelitian yang telah diterbitkan, presentasi konferensi, dan tesis doktoral dan disertasi dalam berbagai database akademik.

Mereka mencari studi tentang hubungan antara berlari atau jogging dan risiko kematian dari semua penyebab, seperti penyakit kardiovaskular, dan kanker. Dalam penelitiannya ditemukan 14 studi yang cocok, yang melibatkan 232.149 orang, yang kesehatannya telah dilacak antara 5,5 dan 35 tahun.

Ketika data penelitian dikumpulkan, jumlah lari dikaitkan dengan risiko kematian 27 persen lebih rendah dari semua penyebab untuk kedua jenis kelamin, dibandingkan dengan tidak berlari. Dan itu dikaitkan dengan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular 30 persen lebih rendah, dan risiko kematian akibat kanker yang lebih rendah 23 persen.

Bahkan 'dosis' kecil, misalnya sekali seminggu atau kurang, berlangsung kurang dari 50 menit setiap kali, dan pada kecepatan di bawah 6 mil (8 km) per jam, tampaknya masih dikaitkan dengan manfaat kesehatan atau umur panjang yang signifikan.

Jadi berlari selama 25 menit kurang dari durasi mingguan yang direkomendasikan dari aktivitas fisik yang kuat dapat mengurangi risiko kematian. Hal ini membuat berlari merupakan opsi yang berpotensi baik bagi mereka yang memiliki waktu tak cukup banyak untuk berolahraga.

Tetapi, perlu diingat, menaikkan ‘dosis’ berlari tidak terkait dengan penurunan lebih lanjut risiko kematian dari sebab apapun.

Ini adalah penelitian observasional, dan karena itu, tidak dapat menentukan penyebabnya. Dan para peneliti mengingatkan bahwa jumlah penelitian yang dimasukkan kecil dan metode mereka bervariasi, yang mungkin mempengaruhi hasil.

Namun demikian, mereka menyarankan bahwa jumlah lari berapapun lebih baik daripada tidak sama sekali, sebagaimana yang dilansir dari The Health Site Online.

Sumber: akurat.co